疲れ解消★カンタン！アンチエイジング（第10回）ストレス解消！感動したら素直に涙を流そう

　セロトニン^※研究の世界的権威、東邦大学名誉教授で脳生理学者・医師の有田秀穂氏によると、感動的なビデオを視聴して号泣した前後に実施したPOMS 心理テストの結果、泣くことで混乱・緊張・不安が減少し、気分が“スッキリする”ことが判明したそうです。またこの効果は、笑いのビデオを見た場合よりも強く、かつ長時間持続することも分かりました。

　反射や生理的に流す涙ではなく、感動や共感から湧き上がる“情動の涙”は、脳を緊張やストレスを感じた際の交感神経が優位な状態から、リラックス時の副交感神経が優位な状態へと導きます。その結果、心理的には混乱の低下・消失をもたらし、スッキリ感を与えるといいます。

^※セロトニン……心を癒やし、安定感や平常心をもたらす脳内物質。不況や情報過多によるストレス、生活習慣の乱れによって不足しやすい。

週に1度の「涙」を日常にプラス

　吉田氏は、泣きのストレス解消効果が持続するのは1週間程度だと説明します。つまり、週に1回程度、“情動の涙”を流す活動を習慣化することで、ストレスによる心身の不調を予防・改善したり、心を前向きに整えたりする効果が期待できるというわけです。

　2〜3分程度の短い動画や短編小説でかまいません。休日などを利用して、感動できる動画を見たり、読書をしたりして情動の涙を流しましょう。内に秘めた泣き言を書き出して自身を客観的に見つめたり、家族や友人、同僚の泣き言を聞いて共感したりするのもお勧めです。出てきた泣き言と向き合うことで、“どうすれば、自分の今の苦しい状態を脱することができるのか”を冷静に考えることができます。

　ただし、どんなストーリーに感情が動くのかという“泣きのツボ”は、人によって異なります。さまざまな動画の視聴や読書を通して自身の泣きツボを見つけると、涙活がしやすくなるでしょう。

涙で心のデトックスを

　涙活を福利厚生の一環として取り入れる企業も出てきました。体験した人々からは、「涙を流したら、確かに脳がスッキリした感じがある。仕事の能率が上がりそう」「ふだん、険しい表情をしている上司が泣いていたので、びっくりした。近づきがたいイメージが一新した」「泣ける動画リストを作って、仕事でストレスがたまってきたら、スマホで、休憩時間に眺めて泣くようにしたい」といった感想が出ているそうです。

　会社のチームで内に秘めた泣き言を共有し合えば、ストレス解消に加えて絆を深めるきっかけにもなる「涙活」。もちろん、ここまで専門的に取り組むのではなく、感動した際に力を抜いて泣くだけでも、スッキリと気持ち新たに前に進むきっかけになるでしょう。恥ずかしがらずに涙を流すのも健康法の1つです。