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正月料理を参考に１月を乗り切るための食事

ヘルスケア

疲れ解消★カンタン！アンチエイジング（第31回）

正月料理を参考に１月を乗り切るための食事

2018.01.05

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　職場の懇親会、営業先への挨拶回り、プライベートでは旅行や食事会など、年始はどうしても飲食の機会が過密になりがちです。せっかく1年かけて整えた日々の健康リズムも、この時期に台無しにしてしまうという話をよく聞きます。

　全国でプライベートジムを展開するRIZAPが、会員以外の20歳～59歳の男女800人（全国対象）に行った「正月太りとダイエットに関する調査※」によると、全体の半数以上が年末年始に「太った」と実感しています。その増加した体重は平均で2.09kg。「太った原因」として多くの人が挙げるのは、「食べ過ぎ」（91.7%）と「運動不足」（54.0％）です。暴飲暴食は胃腸に負担をかけ、代謝機能を低下させてしまいますから、正月太りを実感するのもうなずけますね。

　そこで今回は、年始にこそ実践したい“代謝を高める食べ方”をご紹介します。お手本にするのは「正月料理」。年末の食べ過ぎで疲れた内臓を癒やすために効果的な方法です。正月三が日に限らず、年初めの1月は特にオススメです。

※「正月太りとダイエットに関する調査」（2016.2.3／健康コーポレーション）から引用

正月料理をオススメする理由－食べ順でゆるんだ代謝のリズムを取り戻す… 続きを読む

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執筆＝Nao Kiyota（Self Training Café）

美容・健康ライター。ダイエットアドバイザー、リンパケアセラピスト、心理カウンセラーの資格を生かし、健康で美しくなるためのセルフトレーニング法を発信している。最近カメラを購入。写真で「もっとわかりやすく」伝えられるよう、日々修行に励んでいる。抹茶ラテ（豆乳・シロップ抜き）と足つぼマッサージが大好き。

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