ゴルフエッセー「耳と耳のあいだ」（第75回）ゴルフでできる健康維持・増進の4要素（後編）

　ゴルフは「運動」でありながら、同時に「休養」としての一面もあります。一般社団法人日本リカバリー協会では、「休養」を（1）生理的休養（2）心理的休養（3）社会的休養の3つに分類しています。「生理的休養」を、さらに「休息タイプ」「運動タイプ」「栄養タイプ」の3タイプに分けています。そして運動タイプを、「活動により老廃物の除去や新陳代謝の向上を促すことで心身の活力を養う」と説明し、これを「積極的休養」としています。つまり、ゴルフのような適度な運動は、広い意味で「休養」の一つといえるわけです。

　ゴルフを「積極的休養」とするなら、ゴルフでストレスをためてはいけません。ストレスは精神的な緊張状態で、休養とは真逆、「吸気と排気」がうまくいっていない状態だといえます。しかしながら、ゴルファーを観察しているとゴルフをプレーすることでストレスを抱えてしまっている人がとても多いように感じます。

例えば以下のようなゴルファーが目につきます。
・あれこれフォームのチェックばかりしていて、プレーを楽しんでいない人
・ミスするたびに落ち込んだり悩んだりしている人
・他人の目や体裁ばかりを気にしている人、などです。

　こうした状態を解消するには、ゴルフを心から楽しむことが大切です。気分転換のために練習場に行ったのに、うまくいかないと悩むのは本末転倒。うまくいかないのは準備運動不足や、仕事による疲労が原因かもしれません。そういう気付きが得られたら、ショットの良しあしは気にせず、伸び伸びスイングしてボールを打つことを楽しみましょう。その結果、「積極的休養」が成立すると考えてください。

イヤイヤゴルフの対処法

　得意先との接待ゴルフや上司との付き合いゴルフといった、心から楽しめないゴルフをしなければならないことも時にはあるかもしれません。こうした、かえってストレスをため込んでしまう可能性がある“イヤイヤゴルフ”にはどう対処すればよいでしょうか。

　“イヤイヤ”が募るとき、「なぜ“イヤイヤ”なのか？」と自問自答してみましょう。「オイ、お前はなぜ今週末のゴルフが“イヤイヤ”なのか？」と。「上司とのゴルフは気を遣うし、楽しくないから……」と自分の声。さらに問い続けます。「上司とのゴルフはなぜ気を遣うのか？なぜ楽しくないのか？一緒にプレーする上司はお前に何か危害でも加えるのか？イジメか？それともパワハラでも受けているのか？」……ここまで自問自答するとほとんどの人が気付きます。気を遣い、楽しめないのは自分自身の心の持ちようだということに。“イヤイヤ”や“イライラ”、“カリカリ”といったマイナス感情の主な要因は「思い込み」ではないでしょうか。この「思い込み」は次のように分解できます。

思い込み＝事実＋意味づけ＋感情

　得意先や上司とのゴルフという“事実”に対して、「気を遣う」「楽しくない」といった“意味づけ”をし、その結果「イヤだな」といった“感情”が起こってしまいます。ここで注目してほしいのが“意味づけ”です。人は物事に対して不要な意味づけをし、マイナス感情を引き起こしています。しかし、自問自答することで、その不要な意味づけに気付くことができます。それに気付けば、立ち込めていた霧が晴れるかのごとく、“イヤイヤ”は解消されるでしょう。そうやって“イヤイヤ”を抜け出して、得意先や上司とのゴルフのひとときを楽しむことを心掛けてください。勝手な思い込みという色眼鏡を外してみれば、職場では見られない意外な人となりがコースでは見られるかもしれません。それによって上司や得意先に親近感が湧けば、職場での仕事にもいい効果が生じるでしょう。

　コースに出れば、都会を離れ、おいしい空気を味わうことができます。そして広大な芝生の景色を楽しむこともできます。肌で感じる空気感や芝生や草木の匂いなどは、「吸気」にプラスに働きます。またゴルフでよい汗をかき、適度な運動でストレスを発散することで「排気」ができます。「運動」「休養」「栄養」と「吸気と排気」のバランスを適度に整えていくと、ゴルフはもっと健康的で楽しい趣味になります。

　ゴルフは何歳になっても楽しめて、正しいやり方さえすれば健康の維持・増進にとても役立ちます。より多くの方々にゴルフを通じて健康で豊かな人生を送っていただきたいと思います。